菜鸟羽毛球学习之路

￡神魔★判官ぃ 2023-01-16 09:43 176阅读 0赞

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## 0号准则：不要紧张，平常心，不要赢球心切！！！ ##

## 1：场上注意的细节 ##

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1: 打球过程中要始终举着球拍  
2:非底线球往下压，该步骤依赖第1步骤  
3:如果网前球，当对方都在后场时，放小球，如果网前有人，则挑后厂球，尽量到没有人的地方  
4:发球后，站立在中线位置，防止对方会小球  
5:脚要处于随时移动状态，注意脚后跟不着地，不要站死  
6:队友的正手球不要抢，给队友打  
7:击打球后，随时回到球场自己的位置，当队友在后场时，回到前场，当队友在球场一侧时，回到球场另一侧  
8:击打小球时需要垫步，重心上衣，击打球，尽量让球擦着球网边缘过去  
9:击打好球后不要默认对手接不到，一定要快速回到自己合适的位置，准备击打对手来球  
10：网前高于网袋上沿小球，果断下压，不要高挑  
11：一定要时刻保持动脑，看球该往哪里打`当然是实际可以完成的才行`，不管自己能不能将球达到自己希望的点，如果不能就是下去练习或者是咨询前辈  
12：击打球是身体要放松，肌肉不要紧张  
13：尽量用正手打，除非逼不得已再用反手  
14：对手边线来球注意向球场内侧身接球，防止回球出界

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## 2：枯燥的基本功练习 ##

1：正反手颠球练习，场下观战时可练习  
2：和墙对打，距离墙1.5米到2米左右，根据跟人进行适当调节

## 3：相关学习网站 ##

### 3.1：步伐相关 ###

[这里][Link 1]  
[这里][Link 2]  
[这里][Link 3]。  
[左侧接球步伐][Link 4]。

### 3.2：教学网站 ###

[肖杰零基础视频][Link 5]。  
[接发球][Link 6]。  
[接发球步伐][Link 7]。  
[后场后退步伐][Link 8]。  
[握拍，正反手击球][Link 9]。  
[步伐][Link 10]。  
[步伐][Link 11]。  
[接发球，发球][Link 12]。  
[步伐][Link 13]。

### 3.3：有空了训练 ###

[运动前拉伸][Link 14]  
[后场接球步伐][Link 8]  
[步伐训练,六点轮回，用于熟悉场地大小][Link 15]  
[上网步伐][Link 16]  
[杀上网步伐][Link 17]  
[体能][Link 18]  
[核心力量训练][Link 19]  
[高远球辅助练习][Link 20]

[Link 1]: https://baijiahao.baidu.com/s?id=1619022263328281386&wfr=spider&for=pc
[Link 2]: https://www.sohu.com/a/115469228_482759
[Link 3]: https://www.sohu.com/a/124858038_492731
[Link 4]: https://jingyan.baidu.com/article/c45ad29c8a6e79051753e2e3.html
[Link 5]: https://www.bilibili.com/video/BV1eC4y1h7HF?p=28
[Link 6]: https://www.bilibili.com/video/BV1eC4y1h7HF?p=7
[Link 7]: https://www.bilibili.com/video/BV1eC4y1h7HF?p=8
[Link 8]: https://www.bilibili.com/video/BV1eC4y1h7HF?p=9
[Link 9]: https://www.bilibili.com/video/BV17t411j7Qr/?p=2&spm_id_from=pageDriver
[Link 10]: https://www.bilibili.com/video/BV17t411j7Qr?p=7
[Link 11]: https://www.bilibili.com/video/BV17t411j7Qr?p=8
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[Link 19]: https://mp.weixin.qq.com/s/yP3U2cG8fZO-5koeDYNJIg
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