让专注的思维成为习惯

青旅半醒 2022-08-25 08:59 217阅读 0赞

朱自清在《匆匆》中曾描述：洗手的时候，日子从水盆里过去；吃饭的时候，日子从饭碗里过去；默默时，便从凝然的双眼前过去。我想说：当我们思考一天时间都用来做什么的时候，真的发现**暗时间**很多，真正的用于学习or工作的时间并不多！下面是我统计某一天时间利用情况，自我感觉这里统计的时间还是有一定水分的，其实这一天状态不算最差的，看看我的时间都哪里去了……

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**早八点到晚九点半：13.5小时，统计过程中就产生了一些暗时间**

《暗时间》的作者刘未鹏提到“善于利用思维时间的人，可以无形中比别人多出很多时间，从而实际意义上能比别人多活很多年。”虽然每个人都是每天拥有24小时，但是，善于利用如走路、买菜、洗脸、坐公车等“微不足道”的暗时间进行消化平时所见所识，日积月累将会产生庞大的效应，同时，在这个关于时间利用度的问题中，“能够迅速进入专注状态，以及能够长期保持专注状态，是高效学习的重要习惯”。这其实也是思维专注度的习惯性，这种习惯成为自然后可以大大提高时间的利用度，从而实现办事的效率性。

很多人可能都会有这样的一种体验：在繁杂的环境下，你很难心无旁骛地完成手头上的工作，显性的干扰因素如嘈杂的声音、来往的人群，隐性的干扰因素如忙着手头上工作的你忍不住想着接下来还要做的似乎永无尽头的工作，于是，在各种各样繁琐思绪的叠加下，你无意识地走了神，导致的结果是你不断地发现自己的情状似乎跟刚过去的15或30分钟之前的情状相差无几，你意识到自己停滞不前的现状，赶快一头扎进去忙刚才没忙完的事情，但15或30分钟之后，刚才所描述的情况又再一次发生，只不过这次罪魁祸首的原因是你埋头苦干的过程中可能是你想到了要是干完这活后你要怎样怎样，在浮想联翩之中，自己本该运行的思维“跑飞”了。这种情况造成的局面将是我们变成一个效率低下的人。这是一种很不好的情况，因为这样一种情况的经常发生可能会导致你所做事情所取得的成效与你投入的时间严重失衡，导致你的生活、工作无法处于高效率水平，纵然你看似很忙，可是你的进度依旧停滞不前。

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我相信专注的思维是可以操纵的，并且在经过自我培养之后，我们可以大大增强思维的专注度：

**对待事物的偏好程度是保持专注度的重要因素**。高度集中的思维很容易出现在一个游戏玩家身上，不难发现，当一个游戏玩家完全沉浸于自己的游戏场景中时，只要他手握鼠标，眼盯屏幕，周围发生的一切他可以做到浑然不觉，而更重要的是做到这一点的他无需竭力控制自己对于游戏环境专注的力度，专注于游戏对于他来说其实是一件自然而然的事。这其中最大的原因莫过于他对于游戏的偏好程度已达到“迷恋”程度，而这种迷恋程度很容易让你对当前事物产生足够的“干活”欲望，手头上你将要处理的事物将其对你的吸引力投射向了你，而你在将其融化为自己的对其“飞快”的处理中，并且将你带进接下来要说的第二种因素——高速运转的大脑。

**一个高速运转的大脑是你“飞快”处理事物的重要保证**。如同游戏玩家需要不断地组合各种道具的使用、选择各种进攻与撤退的路线方向等等，你所做的任何事情一定需要你拥有一定的技能、方法。高速运转的大脑是你的武装，配备这种武装，你可以流畅地用自己的方法解决各种问题。大脑高速运转是什么感觉？想想考场上考试时间只剩15分钟时，你1000字的文章仅仅写了500字，这时你一改往日字斟字酢的习惯，脑袋像上满发条一样不停地转出一个个词，终于等手中的笔哗啦啦地组合完的一个语句后，你惊叹的卷子上密密麻麻的字数没1000也有900！时间的紧迫感促使你的大脑调用你的所学所识，并且还发挥得淋漓尽致！所以，请再仔细地回忆并记住当时的那种感觉，并且在日常事务中训练自己尝试着引导大脑再次发挥出那种状态，在这种状态之下，你整个人上满发条似地调用自己的所有能量，一点点、一点点地将眼前的事务完结，发生本质上的改变后，一切最终完成！

考场上时间的紧迫感迫使你的大脑高速运转，而我们不可能做任何事情时都把自己的时间掐得那么紧迫，而且在那样的情况下多次处理本可不用那么“赶”的事务后，你必然会对此疲惫不堪，甚至产生麻木感。所以，在你绷紧的大脑可能会产生疲惫感之前最好让让专注性的思维成为习惯以至自然：

> **1、把自己的工作界面（包括软件界面、书桌界面等）整理至最简洁的程度**.举关于软件工作界面的两个例子，如：当你使用WPS，仅仅还是在进行文字书写时你并不需要用到工具栏中的工具，让文字编辑页面全屏显示明显可以让自己的工作环境少了很多无关项，从而减少视图对于你的干扰；又再如当你使用浏览器进行搜索时，浏览器中的影视、新闻及各式各样的图片的吸引可能使你点击与你当前任务毫无相干的的链接，即让你分神！相对而言，Google简单的搜索界面一方面让你始终对自己的搜索目的很清晰，另一方面由于没有浏览器固定的其他导航项的加载，也加快了其运行速度，进而提高你的搜索速度。另外，推荐一本书——《超级整理术》（\[日\]泉正人 著），这本书总结了多个角度的整理方法，提供了许多实在性的工作机能；
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> **2、在非脑力活动的状态下进行脑力活动的训练**.我尝试过一边跑步一边用机械式相加的方法从1加到100，多次实验后，我发现自己对大脑的调用更为自然，特别是在没有其他非相关的负担（如跑步相对于计算）下，大脑的运转速度相对加快；
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> **3、利用霍桑效应.**霍桑效应起源于1924年至1933年间的一系列实验研究，该实验研究最开始研究的是工作条件与生产效率之间的关系，包括照明度、湿度、工作压力等，最后发现由于作为实验对象的工人意识到自己正在被别人观察，使得他们具有了改变自己行为的倾向，由此工作效率的到了提高。作为思维专注度的自我训练，没有人可以对你进行定性的观察，可是你却可以有意识地告诉自己实际上是在进行一个自我训练的实验，这样当你感觉对自己操控似乎有点力不从心时，面对需要跨越的困难，想想这不正如你所愿吗？因为超越这一困难，你对自己的训练成效又将提升一层，这岂不更有意思？另外你要自我反省你的专注力度已经达到了一种什么样的程度，阶段性地审视自己的提升程度，你会有更大的动力去提升自我
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