换个角度看拖延，拖拉一点也无妨

清疚 2022-08-12 10:59 103阅读 0赞

我们进入主题之前，我先说说拖延的症状表现：

表现一：比如写博客，按照要求来说每周一篇，每个月至少4篇，但大家往往会因为各种事情，将写博客的事往后拖，导致月末绞尽脑汁构思博客，博客质量还是不怎么好，这个月的我就是这么做的，实在有些不爽！

表现二：各种考试，报了名，距离考试还有一段时间，先不着急看书，但想起看书时，已经临近考试了，于是开始连续做恶梦，各种恐慌，各种紧张，所以不得不加班加点，把别的事情放一边，来准备考试，甚至有些人认为时间来不及准备就放弃了这次的考试机会。

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**事情创作过程**

我的分享主题是：拖拉一点也无妨，大家可以换个角度看拖延，找到拖延的积极意义。

**第一个问题，大家的拖延情景有什么相似的地方？**

大家应该有过这样的情景，你计划着看一本专业书，但是你一直都没有去看，可能是因为枯燥啦，没时间啦，没心情啦，等等各种原因。

这个时候，你的领导突然要你写一份《项目可持续发展计划》，那本原来你会觉得枯燥的书，就变得非常有魅力！

你不但拿起那本书看得津津有味，甚至还做了总结。

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**结构化拖延**

我现在是最紧急写这篇文章吗？事实上我有一个非常重要的事情等着处理，我为了拖延那个事情，所以写这篇文章。

这就是“结构化拖延”的精髓所在，一个看似更重要的事件，给了我动力来完成这件相对没那么重要的事情。

明确一下意思，假如你现在手头上有A，你的拖延心理会致使你完成 BCD，整体上来说，你完成的事情还不少，如果下个A+ 来的时候，你会把A完成了，简单地讲就是利用拖延战胜拖延。

**尽管由于没有做某件事，但是却从而做了不少别的事，总体上来说，还是做了不少事，也完成了当初的目标。**

**第二个问题，究竟是什么因素阻碍了我们的行动？**

我尝试去理解什么原因导致拖延，发现很多原因都有可能导致拖延，比如小时候父母不小心说错了一句什么话，造成了我的童年阴影也有可能导致拖延，如果每一个理由都要解决的话，我估计要去看心理医生才能解决拖延。

我发现在那么多的原因分析当中，有一个特别值得注意的原因是“完美主义”，我一开始也觉得奇怪，自己从没做过什么完美的事情，怎么会是完美主义的人呢？

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**完美主义**

当你理解了完美主义的理论以后，会发现自己原来在开始一件事之前，期望莫名其妙的高——总是想着自己的文章一定牛叉，大家一定会喜欢，当开始写的时候，觉得怎么这么烂，心理接受不了，于是一直拖着不做了，总想着自己构思好，足够牛叉才去开始。

后来经过很多事实的证明，得出一个令人沮丧的结果，**可能终其一生，我都只是个小人物，做不成什么大事，这个时候我感觉很失望，而值得庆幸的是，我竟然解脱了！**——心想烂就烂吧，管它呢，完成了再说，结果还是做出了一些大家认可的事情。

> 追求“完成”的人，时常能体会，“烂开始”带来了“好结束”；
> 
> 追求“完美”的人，却往往发现，“好开始”只换到“烂结束”。

有的时候，第一步先完成，第二步再完善，不必苛求完美，这种方式可能会产出更好的结果。

所以**，试着接纳自己那么一点点的不完美，也许你就没那么拖延了。**

**第三个问题，习惯问题。**

“平摊型”人士，这个概念就像左撇子，而这个世界是为右撇子设计的，所以左撇子会很多地方不方便。

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**“平摊型”人士**

“平摊型”人士，喜欢把事情和精力分散到各个地方，一点一点地完成任务。由于这个世界是为”垂直型“的人设计的，所以我们这种平摊型的人，被逼成了拖延症。

比如说，有些人要他同时看五本书是非常困难的，正如我一样，我也很难只看一本书。我需要把任务平摊起来，一点一点地去完成，才更加符合自己的习惯。

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**同时阅读五本书**

知道了这个秘密以后，尝试把自己的环境改变成适合“平摊型”人士使用发挥的空间，把东西全部都铺开，觉得难的先放一放，先做自己拿手的，然后干劲儿上来了再去完成棘手的。

**可以把事情都列下来，平台在桌子上，可以把简单的先做，一点一点地把任务都完成了。**

高效人士也会有拖延的习惯，我们还可以利用拖延缓解拖延，即使拖拉，也会做不少的事情！

**只要我们为自己设立那个看似重要的A任务，只要我们接纳自己那么一点点的不完美，同时为自己设计一个适合的环境，我们就很有机会战胜拖延症。**

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**　拖延症书籍**

上有部分观点引用《拖拉一点也无妨》、《战胜拖延症》、《拖延心理学》等书籍，希望在座的朋友们可以深度阅读这三本书，最后找到适合自己的战拖方法。

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