赢在下班后，告别一无所有

￡神魔★判官ぃ 2022-04-22 14:04 120阅读 0赞

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其间差别，就在于：八小时之外的思维模式不同。

大部分的人，觉得八小时之内是工作，八小时之外是生活，工作和生活之间有明显的界限，工作和生活是需要平衡的两极。而实际上，工作即生活，生活即工作，八小时以内和八小时以外没有界限。工作是为了更好的生活，生活中的历练，又能让我们更好的生活。两者水乳一体，相互交融。

今天要推荐的书，就是以这种思想为起点的《赢在下班后》：

《赢在下班后》是由日本高级咨询专家池本克之倾力打造的，讲述了 34 种改变八小时之外生活风格的思维模式，能够帮助我们改造自己的生活，提升自身的成就。

全书分成 6 部分：

巧用下班后的时间

享受工作压力

如何进行情绪管理

如何进行身体管理

在旅行中提升自我

重视自己的外在形象

接下来我把每篇文章阐述的关键思维提炼出来，分享给大家。

第1章

巧用下班后的时间

1）

别怕压力，有压力是自然的事，是工作的常态，而且，有压力的时候，是你成长的契机。

压力无法消除，应当考虑如何应对。

2）

不要用纯粹的娱乐排解压力，那样压力并未消失。

要给娱乐加压，借以训练自己的压力管理能力，让自己能够与压力抗衡。

3）

认真对待工作才能从中获得乐趣。

把工作当作娱乐，当作游戏，这样就能像对待娱乐一样，认真投入工作。

4）

把爱好与工作区分开来，爱上挣钱多的工作，爱好继续作为爱好。

5）

无论工作还是爱好，皆全身心投入，不轻易放弃。

6）

休息日也要早起，安排计划，充实度过，并在此基础上安排工作。

第2章

享受工作压力

7）

通过认真对待爱好，迎难而上第训练思维，在工作中亦会受益。反之亦然。因为思维模式会贯穿一个人的行为，部分娱乐还是工作。

8）

人思考时间越充足，越容易紧张。但人可以通过练习获得应对紧张的方法，掌握在紧张情况下亦然能取得成果的良好心理素质。

像高尔夫这种每打一次都有十分钟左右间隔时间的运动，刚好可以利用间隔思考下一杆怎样打好，实现情绪方面的锻炼。具有类似“静止”时刻的运动都能起到这种效果。

9）

有能力者学会自我追责。无能者总是向外推责，不断抱怨。

掌握了自我追责的思维模式，有助于自我成长。

10）

有些问题只有经验丰富的人、教练和专家才能发现。要保持倾听专家建议的姿态。

11）

通过紧张和放松的良性循环，可以锻炼积极的心理素质，随时实现最好发挥。

12）

读书时，有两种常见的方法可以提升能力：

有意与自己对照

将感情代入到故事主人公身上

第3章

如何进行情绪管理

13）

好好地玩，会锻炼到计划性、自我管理、项目管理等能力，这些能力，可以随时应用于工作。

14）

动由静而获得力量，越是事情进展不顺，越需控制自己冷静。

15）

准备工作占八分，真正的工作占二分。

准备工作，不仅有促使工作顺利进行的作用，同时还是控制自身情感的一项重要商务技巧。

16）

讲话时开始要有引人注意的“抓手”。讲话中要善用“停顿”强调内容。

第4章

如何进行身体管理

17）

职业生涯的总收入由你的健康决定，必须认真对待当下的每一餐。

18）

管理自己的体型，经常审视自己，迈出打造健康身体的第一步。

19）

新的一天并不是从“当天早晨”开始，而是“前一天晚上”就已经开始。前一天晚上，一定要考虑第二天早上的状态，控制饮食勿过度。

20）

睡得越好的人，收入越高。

秀加班、以睡眠不足为傲的做法，实在不入流。

21）

健身很重要，而且，健身与工作在如下两个方面有本质上的共通之处：

时间效率

在重点部分集中施加力量

22）

身体姿势会影响心理状态。

处理重要工作时，稍微踮起脚跟，身子前倾，会更容易集中投入。（别葛优躺）

第5章

在旅行中提升自我

23）

为了遇见有异于平时的“某种新事物”而旅行。

24）

在旅游时享受本地化，到只有当地人知道的休息场所去，到当地人才去的餐馆吃饭，试着投进当地的怀抱，锻炼客户视角，提升工作技能。

25）

利用旅游，养护好奇心：心中有问题，即刻去打听。

旅行的好奇心，也会成为工作中的好奇心。

26）

旅行时所用的调查和计划能力，可直接用于工作。

27）

到陌生地方的旅行，在某种意义上，就好像是让自己置身于一个随时会发生意外的环境。随机应变能力可因意外而得到锻炼。

28）

上下班路上，刻意引入一些变化，譬如提前一站下车、换一条路走，都能让我们邂逅“非日常”，收获对变化和新发现的敏感性。

29）

回到譬如故乡、某种身份开始的地方等原点，可以帮助我们认清当下，看清目前自己所处的位置，以及自己走在人生之路的哪一段。

第6章

重视自己的外在形象

30）

选择稍微小一号的服装，这样会更显精神，更有魅力。

31）

自己就是自己公司的品牌，需为公司价值而选择着装。

32）

看道具就能判断工作的认真程度。要精心打理鞋子和包。

33）

八小时意外的言行举止，才是决定自己个人形象和评价的依据。要有“说不定什么时候会被谁看到”的紧张感，保持“半公共”意识。

34）

人如其名，衣如其人——用穿着展现个性。

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作者：程序视界   
来源：CSDN   
原文：https://blog.csdn.net/IMbRl71u7pt5X29rlEu7/article/details/83443135   
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