2019年 - 减重目标

逃离我推掉我的手 2022-03-21 21:17 173阅读 0赞

目前体重：84.3kg

目前日期：2019-01-26

目标体重：70kg

目标日期：2019-03-31

--------------------

减重：14.3kg

周期：9周

平均一周：1.6kg

--------------------

<table style="width:700px;">  第一周  
 <thead> 
  <tr> 
   <th>日期</th> 
   <th>01-27</th> 
   <th>01-28</th> 
   <th>01-29</th> 
   <th>01-30</th> 
   <th>01-31</th> 
   <th>02-01</th> 
   <th>02-02</th> 
  </tr> 
 </thead> 
 <tbody> 
  <tr> 
   <th>上午</th> 
   <td>84.3</td> 
   <td>83.4</td> 
   <td>83.3</td> 
   <td>83.9</td> 
   <td>83.1</td> 
   <td>82.92</td> 
   <td>82.52</td> 
  </tr> 
  <tr> 
   <th>下午</th> 
   <td>84.3</td> 
   <td>84.1</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
  </tr> 
  <tr> 
   <th>备注</th> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
  </tr> 
 </tbody> 
</table>

总结：按照计划周六要到82.7，今天就是周六，早上体重为82.52，比预定的计划要多0.18（180g）；但是本周的运动量比较大，周三休息了一天，今天估计也不会去健身房了。其余每天的跑步量7km左右，

--------------------

<table style="width:700px;">  第二周  
 <thead> 
  <tr> 
   <th>日期</th> 
   <th>02-03</th> 
   <th>02-04</th> 
   <th>02-05</th> 
   <th>02-06</th> 
   <th>02-07</th> 
   <th>02-08</th> 
   <th>02-09</th> 
  </tr> 
 </thead> 
 <tbody> 
  <tr> 
   <th>上午</th> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
  </tr> 
  <tr> 
   <th>下午</th> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
  </tr> 
  <tr> 
   <th>备注</th> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
  </tr> 
 </tbody> 
</table>

总结：春节，耽误一周，下周补上

--------------------

<table style="width:700px;">  第三周  
 <thead> 
  <tr> 
   <th>日期</th> 
   <th>02-10</th> 
   <th>02-11</th> 
   <th>02-12</th> 
   <th>02-13</th> 
   <th>02-14</th> 
   <th>02-15</th> 
   <th>02-16</th> 
  </tr> 
 </thead> 
 <tbody> 
  <tr> 
   <th>上午</th> 
   <td>83.15</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>82.74</td> 
   <td>81.78</td> 
   <td>81.25</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
  </tr> 
  <tr> 
   <th>下午</th> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
  </tr> 
  <tr> 
   <th>备注</th> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
  </tr> 
 </tbody> 
</table>

总结：健身房初八开业，这周压力很大，完成本周任务的同时，还要赶一下上周进度。

本周还有5天，预计减重2kg，到达81.15kg（目标：79.5）。

--------------------

<table style="width:700px;">  第四周  
 <thead> 
  <tr> 
   <th>日期</th> 
   <th>02-17</th> 
   <th>02-18</th> 
   <th>02-19</th> 
   <th>02-20</th> 
   <th>02-21</th> 
   <th>02-22</th> 
   <th>02-23</th> 
  </tr> 
 </thead> 
 <tbody> 
  <tr> 
   <th>上午</th> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
  </tr> 
  <tr> 
   <th>下午</th> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
  </tr> 
  <tr> 
   <th>备注</th> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
  </tr> 
 </tbody> 
</table>

总结：2.16-17回家了，本周基本一直在下雨，而且工作比较忙，基本没有怎么运动，2-23（周六）上午跑了5km。目标：77.9kg

--------------------

<table style="width:700px;">  第五周  
 <thead> 
  <tr> 
   <th>日期</th> 
   <th>02-24</th> 
   <th>02-25</th> 
   <th>02-26</th> 
   <th>02-27</th> 
   <th>02-28</th> 
   <th>03-01</th> 
   <th>03-02</th> 
  </tr> 
 </thead> 
 <tbody> 
  <tr> 
   <th>上午</th> 
   <td>80.7</td> 
   <td>80</td> 
   <td>80</td> 
   <td>79.5</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
  </tr> 
  <tr> 
   <th>下午</th> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
  </tr> 
  <tr> 
   <th>备注</th> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
  </tr> 
 </tbody> 
</table>

总结：也只有周日（2-24）运动了一天，2-28到3-2回家参加表弟婚礼。开始学习游泳了(目标：76.3kg)

--------------------

<table style="width:700px;">  第六周  
 <thead> 
  <tr> 
   <th>日期</th> 
   <th>03-03</th> 
   <th>03-04</th> 
   <th>03-05</th> 
   <th>03-06</th> 
   <th>03-07</th> 
   <th>03-08</th> 
   <th>03-09</th> 
  </tr> 
 </thead> 
 <tbody> 
  <tr> 
   <th>上午</th> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>79.67</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>77.81</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
  </tr> 
  <tr> 
   <th>下午</th> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
  </tr> 
  <tr> 
   <th>备注</th> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
  </tr> 
 </tbody> 
</table>

总结：上周回家参加表弟的婚礼，回去第一天就弄感冒了，到今天才好一些。周天，周一出了点太阳，今天又开始下雨了。最近任务量也非常的大。还剩下三周，基本上没有不可能完成之前指定的计划了。但是不想就这么放弃了，还是先坚持完成这次制定的计划后，再制定新的计划任务。目标：74.7kg（差3.1kg）

--------------------

<table style="width:700px;">  第七周  
 <thead> 
  <tr> 
   <th>日期</th> 
   <th>03-10</th> 
   <th>03-11</th> 
   <th>03-12</th> 
   <th>03-13</th> 
   <th>03-14</th> 
   <th>03-15</th> 
   <th>03-16</th> 
  </tr> 
 </thead> 
 <tbody> 
  <tr> 
   <th>上午</th> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
  </tr> 
  <tr> 
   <th>下午</th> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
  </tr> 
  <tr> 
   <th>备注</th> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
  </tr> 
 </tbody> 
</table>

总结：目标73.1

--------------------

<table style="width:700px;">  第八周  
 <thead> 
  <tr> 
   <th>日期</th> 
   <th>03-17</th> 
   <th>03-18</th> 
   <th>03-19</th> 
   <th>03-20</th> 
   <th>03-21</th> 
   <th>03-22</th> 
   <th>03-23</th> 
  </tr> 
 </thead> 
 <tbody> 
  <tr> 
   <th>上午</th> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
  </tr> 
  <tr> 
   <th>下午</th> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
  </tr> 
  <tr> 
   <th>备注</th> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
  </tr> 
 </tbody> 
</table>

总结：目标：71.5kg

--------------------

<table style="width:700px;">  第九周  
 <thead> 
  <tr> 
   <th>日期</th> 
   <th>03-24</th> 
   <th>03-25</th> 
   <th>03-26</th> 
   <th>03-27</th> 
   <th>03-28</th> 
   <th>03-29</th> 
   <th>03-30</th> 
  </tr> 
 </thead> 
 <tbody> 
  <tr> 
   <th>上午</th> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
  </tr> 
  <tr> 
   <th>下午</th> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
  </tr> 
  <tr> 
   <th>备注</th> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
   <td>&nbsp;</td> 
  </tr> 
 </tbody> 
</table>

总结：目标69.9kg

--------------------

2019-04-04

已经过了目标日期，体重77kg，距离目标体重69.9kg有7.1kg没有完成。原因多种，还是自己的没有坚持下来。

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