如何获得最佳学习效果？

电玩女神 2021-08-24 21:19 341阅读 0赞

## 输出比输入更高效 ##

学习的过程必然涉及到记忆的过程。在人类的记忆中三种记忆类型。

第一种是「感知记忆」：感官记忆是指个体凭视、听、味、嗅等感觉器官感应到刺激时，所引起的瞬间记忆。感官记忆的保留时间由数秒至3到5分钟，信息使用过后，很快就会被遗忘。我想任何人都有过这样的生活经验：当我们要记忆一些电话号码拨打的时候，如果对方电话恰好占线，或是铃声响了太久没有接通，如果还要再打一次，常常就忘记了刚才记忆的那个电话号码了。这就是感知记忆，它呼之即来，呼之即去，所以过了记忆的那个时间段，不记得这个电话号码相当正常。

第二种是「短期记忆」：大脑基于「感知记忆」，将信息加载到「工作记忆」中来。「工作记忆」和「感知记忆」的时间非常短，而并且容量是极其有限。回想一下读书的时候，我们是否通宵达旦、绞尽脑汁地准备堆积如山的笔记，但是这些临时的知识都会渐渐的在考试以后被忘记。这就是「短期记忆」的特色，它不太可靠，即便在人脑的巅峰期，也只能维持12个小时至36个小时，但是也是我们最常用的记忆部分。

第三种是「长期记忆」。所谓长期性就是针对已有知识的记忆，其记忆容量非常非常大的，几乎就是无限的水平，这个也是我们学习中所要达到的能力，所谓「如火纯青」「信手拈来」。你有没有发觉常用的一些电话号码、好朋友的姓名生日，一旦需要，这些资料就能够很自然的、随时随地从你的脑海中浮现？因为它们就储存在你的长期记忆之中，要用时可以马上拿出来派上用场！

「长期记忆」这一部分中有两个核心的概念是加州洛杉矶分校的一对夫妻教授（Robert Bjork和Elizabeth Bjork）提出来的一个记忆模型——即通常心理学所说的「必要难度理论」（Desirable Difficulty)，认为在记忆过程中有两种强度，一种是「存储强度」，一种是「提取强度」。并且二者在记忆过程中具有以下特点：

「存储强度」和记忆的「提取强度」是负相关的，可以理解为输入越快，提取越慢。

「存储强度」是只增不减，如果我们在不同时间、空间反复学习同一个知识，存储强度会得到加强。

我们常常有这样的感觉经验，即虽然我们好像记得了很多东西，但最后还是忘了，这其实就是因为「提取强度」的不够。从另外一个角度也就是在学习的过程中：「输出」要大于「输入」！

## 独立寻找解决方案 ##

学习不是一段短暂的旅程，而是一项终身的使命。在学习过程中，你们还会遇见更多的问题，因此学习如何独立解决问题非常重要！在遇见问题的时候，希望你能够自己先通过以下几种方式尝试寻找答案：

1.  从官方文档找到答案：如果你提问的是和某个软件相关的问题，你可以从该软件官网的文档手册中获取到最权威的帮助；
2.  使用搜索引擎寻找答案：对于成熟的产品或项目，你遇到的问题，很可能别人都会遇到过，你可以通过 Google 、知乎、百度等网站的搜索服务，帮助你快速的定位并解决问题；
3.  向同伴、朋友求助。

## 提问的技巧 ##

在学习的过程中，你提出疑问然后解决问题，这个突破个人认知便捷的途径，但是当你提问的时候，如何才能让问题更好、更快的被解决呢？

在寻求帮助的时候，为了让回答者更清晰的定位问题，你可以在描述的问题的时候注意：

*  描述你的问题背景和内容
 *  描述你期望达到结果
 *  描述你已经尝试过的解决方案和提示
 *  如果有补充的链接或者截图，也可以提供

## 教是更好的学 ##

费曼技巧第二条：设想一种场景，你正要向别人传授在白纸上写下你对某个概念的解释, 就好像你正在教导一位新接触这个概念的学生一样。当你这样做的时候，你会更清楚地意识到关于这个概念你理解了多少, 以及是否还存在理解不清的地方。

费曼技巧是假设一种场景模拟自己在对另外一个人讲。但如果我们身边是有真实的人，这样效果将是最好的。因为作为一种真实的场景，不同于我们凭空想象的那个场景，知识在大脑处理的过程也和想象的是不一样的，真实场景中会有「感知记忆」参与进来。

但是我们大多数情况下身边都没有另外一个人，那么就假设有另外一个自己，两个人好像在对话一样，通过自己给自己提问的方式做练习。

无论是回忆还是写笔记，变换时空，在不同情景下提取，加强记忆「提取强度」。比如前面提到 6 小时后记笔记是时间上的「必要难度」，还可以通过更换地点造成地点上的「必要难度」。

比如著名的学习大神 Scott Young ，他提到一个细节，在学习一个东西的时候，能否向一个 10 岁的小孩，用比喻的方式解释清楚？用比喻的方式其实就是切换了知识所处的背景（环境）。

古罗马著名斯多亚学派哲学家塞内加（Seneca）曾说过：

While we teach,we learn