平时多做这“4项运动”，可以帮助慢性胃炎慢慢好转！

墨蓝 2021-06-26 16:06 451阅读 0赞

常言道：“生命在于运动”，可见运动对身体的健康具有很大的益处，因为运动不仅可以促进身体新陈代谢，帮助身体健体；同时运动还可以增强胃肠的蠕动能力，增强胃的消化能力。

但是，一旦得了慢性胃炎以后，对于运动就要讲究一点了，不是所有的运动都适合慢性胃炎患者；太剧烈的运动会损伤身体，进行一些有益身心的运动是最好的；多做一下这“4项运动”，可以帮助慢性胃炎慢慢好转！

## 1、 慢跑 ##

慢跑是一项有氧运动，对身体有很大益处，科学合理的慢跑一方面能加强胃肠蠕动，促进消化液分泌；另一方面对肠道便秘也有很大好处，能够增强消化系统整体的功能。

但是，在慢跑的时候一定要注意一些事项：慢跑是一个循序渐进的事情，切不可一下子运动过量，在慢跑前一定要做好准备活动，舒展身体；并且在慢跑的时候要用腹部呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。对于慢性胃炎患者而言，在进食两个小时之内不宜进行较长的慢跑运动，否则会起到反作用，且慢跑后不要立即喝水或者吃东西，那样会引起胃部不适。

## 2、 太极拳 ##

太极拳目前受到很多人喜爱，公园里到处都可以见到打太极拳的人们；太极拳是一种能够促使人的呼吸、意念和运动三者统一的运动，非常有利于身体的健康；练习太极拳对胃消化不良、内脏下垂等会有很大益处。

打太极拳能够促进血液流畅、循环加强，各脏器的供血增加，同时腹式呼吸经常改变腹内压，使腹腔内各脏器受到持久而有节律的按摩，因而消化系统特别是胃肠组织和功能都会受到良好的影响。

## 3、 爬山 ##

爬山是一项旅游式运动，不仅可以锻炼身体，而且还可以置身于大自然中，陶冶情操。因为爬山可以调整呼吸，速度也不是很快，能够自由控制，非常适合胃肠病患者。

另外，爬山可以燃烧人体过多的脂肪，对胃肠功能的维持、心肺功能和四肢协调能力的提高等方面有直接的益处。其次，在爬山的时候，不仅人体的内脏处在运动之中，呼吸有节奏，而且腹部肌肉也处在一个有节奏的运动状态下，经常保持这种状态，能够促进肠胃蠕动，从而提高胃肠消化吸收的能力；更重要的是，爬山能够让慢性胃炎患者心情得到放松，让身体也轻松自如，对病情很有好处。

## 4、瑜伽 ##

瑜伽是当下最流行的运动方式，能够使人的心智和情绪得到及时的缓解；因为调理慢性胃炎需要有一个好的心情，所以经常练习瑜伽对慢性胃炎好转有很大益处；除此，瑜伽练习也要有讲究姿势，下面小编就介绍一种有利于慢性胃炎患者练习的瑜伽姿势：屈膝坐于垫上，然后向上伸直双脚，胸部伸直，脊椎微收，眼睛平视前方，保持姿势做3～5次呼吸。  
瑜伽

慢性胃炎不是一天两天能调养好的，除了多做上述的运动外，还需要多注意平时的饮食，要少食多餐，多吃清淡有营养且易消化的食物，如此才能将慢性胃炎慢慢的调整好，加油！

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